grid | list

November 9, 2018 9:00 am

SweetHappiness: Gesunde Rezepte ohne Zucker für Kinder und Erwachsene Herbstrezepte

Auch diese Woche wieder ein super leckeres Rezept von Iga und Karina von SweetHappiness für Euch.

Kürbis-Haferbrei

Kürbis im Herbst schmeckt uns in allen erdenklichen Formen. Ich mache oft viel Kürbispüree und dann verwende es bei verschiedenen Rezepten. Die letzten Tage werden von diesem Kürbis-Haferbrei dominiert. Das ist der Hit in den kalten Morgenstunden im Herbst. Mein Sohn Diego liebt ihn. Diese Vitaminbombe wärmt auf, sättigt und verleiht dem Tag einen enormen Schub. Sie schmeckt einfach lecker und hat eine tolle Farbe, Konsistenz und Duft. Das müsst Ihr einfach ausprobieren!  Die aufgeführten Zutaten verleihen diesem Brei einen erstaunlichen Charakter. Aber ich versichere euch, dass es viele Möglichkeiten gibt für eine eigene Variation! Und wenn Euch gerade irgendwas fehlt bin ich mir sicher, dass Ihr es durch etwas anderes ersetzen könnt… Also, lasst Euch inspirieren und kreiert dann weiter… Viel Glück und Spass damit!!

Kürbis-Haferbrei – Zutaten (für 2 Portionen):

*  Mein Tipp: In einigen Geschäften gibt es bereits gewürfelte und verpackte Hokkaido-Kürbisse (frisch oder TK). Es ist wirklich eine große Erleichterung und Zeitersparnis, denn es reicht, diesen nur noch zu kochen und zu pürieren.

  • 60 g Haferflocken
  • 160 ml Kokosmilch
  • 3 EL Dattelsüße
  • ½ TL Zimt
  • 2 EL Pinienkerne
  • 1 EL Kürbiskerne
  • 1 EL Kokosraspeln
  • 1 EL Rosinen (optional)
  • 1 EL Kakaonibs (optional)
  • eine Handvoll Waldfrüchte zur Dekoration (optional)

 

Zubereitung:

  • Den Kokosraspeln, Kürbiskerne und Pinienkerne in der Pfanne leicht bräunen.
  • Die Kokosmilch in einen Topf geben, leicht erhitzen. Dann Haferflocken, Kürbispüree, Zimt, Dattelsüße, Kakaonibs und Rosinen hinzufügen. Ca. 3 Minuten kochen oder länger, je nachdem wie wir die Konsistenz mögen (Ihr könnt bei Bedarf auch etwas Wasser hinzufügen).
  • Nach dem Kochen das frische Obst und die zuvor gerösteten Kerne und Kokosraspeln hinzufügen.
  • Für den optischen Kick kann man den Brei in einer Kürbishälfte servieren (siehe Fotos). Einfach einen Kürbis waschen, in zwei Hälften teilen, das Fruchtfleisch mit einem Löffel entfernen und fertig sind zwei besondere Schälchen direkt aus der Natur.

Guten Appetit!

 

Wir danken SweetHappiness für dieses tolle Rezept, wünschen Euch viel Freude beim Nachkochen und vor allem guten Appetit!

Und klar, wir freuen uns auf Euer Feedback.

Mehr von Iga und Karina findet Ihr auf http://www.Sweethappiness.de

und nächsten Freitag geht es bei uns mit köstlichen Rezepten weiter.

*********

Diesen und weitere interessante Artikel findest du in der Barrio App. Hast Du schon? Super! Ansonsten: Hole dir dort Inspiration für Freizeitaktivitäten, verabrede dich in der App mit Eltern in deiner Nähe zu Playdates. Und finde dort außerdem Gutscheine und andere Vergünstigungen. Jetzt App installieren: bit.ly/barrio-app

Kategorisiert in: , ,

Stichwörter: , , , ,